Uzupełniłam swoje dane. Ale napiszę tutaj, że mam 18 lat, 176cm wzrostu, ważę 61 kg. Jestem na diecie, na której jadam mniej więcej 1200 kalorii, a stosuję ją, ponieważ chciałabym mieć płaski brzuch. Do tego ćwiczę na brzuch i zaczęłam jazdę na rowerze. Jeśli chodzi o mój problem, to chyba wiąże się z tym, że po prostu uwielbiam słodycze i w [...]
myślę, że w moim przypadku warto zrobić klika cyklów na kreatynie. Po roku siłki - z dietą, carbo i bcaa po ćwiczeniach, białkiem jako uzupełnieniem diety i porządnie ułożonymi planami treningowymi mam do dobre rezultaty. Jednak od ponad miesiąca progresja jest bardzo słaba, żeby nie powiedzieć, że jest zastój.... a że chciałbym zbudować jeszcze [...]
cwicze na silowni ogolnie + - 2 lata jednak dopiero teraz wrocilem na silke po polrocznej przerwie .. mam 21 lat warzylem 87 kg 3 tygodnie temu teraz warze 84 kg . dieta hmm ? ograniczylem ostro ziemniaki,zawiesiste zupy i tp staram sie glownie jesc to co mi potrzebne tak wiec jakies twarogi, duzo surowek , troszke mieska , do tego oliwka z [...]
Wiesz co trenuj jednym zestawem albo wt,czw,sob albo pon,środa,piątek nie zmieniaj ponieważ tutaj chodzi o regenerację, ciężar dobierać tak abys miał prawidłowa technikę ćwiczeń i abyś mógł zrobić odpowiednia ilośc powtórzeń w seriach, jeżeli chodzi o białko to oczywiście możesz je brać ale kreatyne odstaw, jesteś początkującym bedziesz mial teraz [...]
w BIM tak ale nie jetem zadowolona z swojego ciała stosunek procentowy masy tłuszczowej do ogólnej masy ciała jest dość spory a jedząc systematycznie i zdrowo to w moim przypadku widocznie zbyt mało ciężko jest jeść np obiady o tych samych porach, mam problem z spaleniem zbędnego tłuszczyku mimo ćwiczeń i trzymaniu diety.
Wielkie dzięki za pomoc w takim razie :) A jeszcze pytanie tak przy okazji co sądzicie o gainerach ? Są dobrym pomysłem czy działają tak samo jak kreatyna ? ( mam na myśli gainery węglowodanowe ) Pierwsze: normalnego jedzenia nie możesz jeść a gainery tak? Drugie: gainer to "posiłek" ostateczny w celu uzupełnienia diety lub gdy nie ma możliwości [...]
Moga byc twarozki odłuszczone o zaw 45% tł ? ODTLUSDZCZONE TO CHYBA ZNACZY BEZ TLUSZCZU? btw jaka mam pewnosc ze po takiej diecie nie przytyje z 20 kg bo tak mi podpowida zdrowy rozsondek PEWNOSCI ZE NIE UTYJESZ NIE MASZ NIGDY, ALE JAK ZACZNIESZ TYC TO MOZESZ ZREZYGNOWAC Z DIETY JESZCZE ZANIM UTYJESZ TE 20 KG NO NIE? A TWOJ ZDROWY ROZSADEK [...]
hCe- na jakiej podstawie możesz mnie obrażać? Mów sobie, mów. W takim razie jedz gainery bez diety i będzie w dechę, na pewno w miesiąc będziesz wyglądać jak Coleman . Napisałem wejdź w odżywianie, czyli DIETA, tak samo jak Ty to napisałeś hCe. I nie napisałem: 'W żadnym wypadku gainerów i carbo, a o białku to już zapomnij'. Jak ma braki niech [...]
hmmm to jest post tej laski w odżywianiu: " no wiec mam 14 lat ok 154cm i waze jakies 41 kg. chcialabym miec widoczne miesnie brzucha, ale wg mnie zaslania je zbedny tluszcz! szczegolnie gromadzi sie on z boku. pomozcie jak sie go pozbyc? co cwiczyc? co i ile jesc? Prosze pomozcie ;)" Nie radźcie jej diety bo z bieduli nic nie [...]
[...] czyli diecie i treningu siłowym. Jak podstawy będą ogarnięte, to można będzie pomyśleć o szczegółach. Suplemeny to tak jak szczypiorek w jajecznicy. Można dodać, ale niekoniecznie do jajecznicy na zbukach. Zacznij więc od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga [...]
[...] czyli diecie i treningu siłowym. Jak podstawy będą ogarnięte, to można będzie pomyśleć o szczegółach. Suplemeny to tak jak szczypiorek w jajecznicy. Można dodać, ale niekoniecznie do jajecznicy na zbukach. Zacznij więc od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga [...]
No więc będe odpowiadał po kolei =] : Ad.1. Wiek - 16 lat już prawie 17 Waga - 63 kg Wzrost - 178cm Ad.2. Na siłownie chodze 11 miesięcy już prawie jak napisałem wyżej, na samym początku robiłem czyli przez 3-4 pierwsze miechy robiłem na siłe x3 w tygodniu... później jak nadeszły wakacje i ten okres przed wakacjami chodizłem dość często na siłke [...]
To, że miałaś już jakiekolwiek diety sokowe powinno sugerować, że niestety nie masz podstaw żywieniowych. Kochany domerze, podstawy mam, aczkolwiek ich nie stosuję. :-P A nie stosuję, bo jestem leniem i lubię eksperymenty na własnym organizmie. Poza tym, czy kilkanaście dni na sokach nie działa dobroczynnie dla oczyszczenia organizmu? %-)
To, że miałaś już jakiekolwiek diety sokowe powinno sugerować, że niestety nie masz podstaw żywieniowych. Kochany domerze, podstawy mam, aczkolwiek ich nie stosuję. :-P A nie stosuję, bo jestem leniem i lubię eksperymenty na własnym organizmie. Poza tym, czy kilkanaście dni na sokach nie działa dobroczynnie dla oczyszczenia organizmu? %-) [...]
To, że miałaś już jakiekolwiek diety sokowe powinno sugerować, że niestety nie masz podstaw żywieniowych. Kochany domerze, podstawy mam, aczkolwiek ich nie stosuję. :-P A nie stosuję, bo jestem leniem i lubię eksperymenty na własnym organizmie. Poza tym, czy kilkanaście dni na sokach nie działa dobroczynnie dla oczyszczenia organizmu? %-) [...]
To, że miałaś już jakiekolwiek diety sokowe powinno sugerować, że niestety nie masz podstaw żywieniowych. Kochany domerze, podstawy mam, aczkolwiek ich nie stosuję. :-P A nie stosuję, bo jestem leniem i lubię eksperymenty na własnym organizmie. Poza tym, czy kilkanaście dni na sokach nie działa dobroczynnie dla oczyszczenia organizmu? %-) nie, [...]
Ile czasu tak mniej wiecej moge przytyc te 7-10 kg ? Prosilbym o jakies konkrety,jak mam sobie plan ulozyc ? co jesc ? Czy musze sie scisle trzymac diety czy moge od czasu do czasu zjesc cos mniej zdrowego ? Nie znam cwiczen nie wiem ile robic powtorzen kiedy cwiczyc ile razy w tygodniu nie wiem nic wiec prosze o jakies linki dla naprawde [...]
Wiem wiem .. nie jestem znów taki głupi ,że by o tym nie wiedzieć bo staż takowy mam i wiem ,że efektów nie bedzie odrazu na to potrzeba dobrej diety, determinacji i oczywiście dobrego treningu .Po prostu chce usłyszeć kilka zdań o tym produkcie .
konradzzzz - piszesz tak bo nie wiesz czym jest dieta w istocie. MOżna jeśc 3 posiłki dziennie - i mieć dietę. I nie trzeba stać przy garach przez cały dzień. Poczytaj czym jest dieta: http://potreningu.pl/diety/artykuly/23/czym-jest-dieta Ja pracuję 10 - 12 h na dobę, mam do tego uczelnię i inne obowiązki i jestem w stanie dobrze zjeść. Nie [...]
